donderdag 14 februari 2013

TransAlp en trainen


De TransAlp Garmisch-Riva, waar een deel van het team aan gaat deelnemen, start in het Oostenrijkse Lermoos, iets ten zuiden van Garmisch-Partenkirchen en eindigt in Riva del Garda aan het Gardameer.

Na het passeren van o.a. de Pillerhöhe in de eerste etappe, beklimmen we in de tweede etappe de 2758 meter hoge Stelvio, een waar hoogtepunt met zijn 48 haarspeldbochten! In Südtirol staan de niet zo bekende maar prachtige passen Gampenpass en Mendela op het programma, voordat we in de Dolomieten verder gaan. Wat te denken van de Passo Rolle, Passo Brocon en voor extreme ook nog o.a. de Pellegrini en de autoluwe Manghen Pass. Na een klein pittig stukje naar het hotel in Spera volgt de beloning met een geweldig uitzicht vanaf het balkon. Met de Kaiserjägerweg en de Passo Somme in de zesde etappe wordt deze TransAlp waardig afgesloten. De finish is aan het strand van het Gardameer, waar na een frisse duik nog nagenoten kan worden van (hopelijk) 6 prachtige fietsdagen.

De deelnemers aan de zwaarste categorie( extreme) rijden in 6 dagen bijna 800 kilometer, dus 132 kilometer gemiddeld per dag en moeten gemiddeld 3097 hoogtemeters per dag afleggen. De ‘Roden’ rijden in 6 dagen 669 kilometer en gemiddeld 112 kilometer per dag.
Ter vergelijking: de Mont Ventoux Cinglé van 31 augustus 2012 vergde 125 kilometer in afstand en 4226 hoogtemeters klimmen. Daar deden we, inclusief (lange) pauzes, uit en thuis, zo’n 8 uur over.

De zwaarte voor de deelnemers van deze etappekoers ligt niet zo zeer in de dag belasting maar in de continue opeenvolging van zware inspanningen met volledige ‘werkdagen’ op het zadel. Volgens de berichten krijgen de meeste deelnemers het ook pas moeilijk na een aantal "werkdagen". 

De consequentie van deze wetenschap voor de inrichting van het trainingsprogramma is dat het op meerdere achtereenvolgende dagen afstanden rijden van niet meer dan 150 km, verre te verkiezen valt boven het op 1 dag rijden van een heel lange afstand. Daarmee wordt het zo noodzakelijke herstelvermogen effectief op de proef gesteld en ontwikkeld. Het is verstandig dit een plek te geven in het trainingsprogramma

En .......... euh........ als het niet........euh.......... lukt dan kunnen we altijd nog kiezen voor een beetje EPO. Klein beetje maar...... Kleintje EPO. Proost en live strong!